Обычно, в осенний период наш организм с большей охотой принимает сладкое. Депрессия не любит пирожные, конфеты, шоколад и другие сладости, поэтому не отказывайте себе в удовольствии побаловать себя ими. Сладкие лакомства повышают уровень гормонов счастья - эндорфинов.

Но вот ученые не советуют слишком уж увлекаться кофе и сладостями. Монстр депрессии привыкает к ним и начинает все больше и больше требовать вскусняшек, при этом, не собираясь отступать. Да и лишние килограммы набирать не стоит. Я надеюсь, вы поняли, что во всем, в том числе и в употреблении сладких лекарств, нужна мера.

Для любителей кофе вполне достаточно выпивать по утрам одну чашечку кофе, она обеспечит вам бодрость в начале рабочего дня. Вторую чашечку можно выпить после 11 часов. В обед и после обеда кофе пить не стоит, я уже не говорю о том, что вечером категорически его не советуют пить.

Для того чтобы избежать упаднического настроения, нужно обязательно регулярно и правильно питаться.

Не стоит морить себя голодом. Голодный человек - злой человек. Он склонен неадекватно воспринимать окружающий его мир.

Рекомендуется есть рыбу, злаки, овощи в любом виде. Не забывайте есть бананы. Они богаты кальцием, калием, цинком, железом, натрием, магнием, фтором, медью и железом. В бананах содержится и достаточное количество витаминов, полезных организму. Это витамины группы В, С, Е, РР и бета-каротин. Бананами вы сможете заменить продукты, богатые углеводами.

Побольше ешьте ярких фруктов и овощей, они обладают атнидепрессивными свойствами.

Продукты, помогающие улучшить настроение

• Свиная или говяжья печень, мясо индейки, лосось, тунец, ставрида, сельдь, мойва, сардины, печень трески.
• Кисломолочные продукты, сыр, молоко
• Яйца
• Морепродукты
• Овощи: морковь, зеленый лук, капуста, помидоры, перец, чеснок
• Зелень
• Фасоль, горох, чечевица
• Шампиньоны
• Пророщенная пшеница, все виды злаков, хлеб из муки грубого помола
• Нерафинированные растительные масла
• Миндаль, арахис, не жареные тыквенные семечки
• Горький шоколад, мед
• Фрукты: яблоки, апельсины, лимоны, мандарины, грейпфрут, киви, бананы, авокадо, ананасы, клюква.
• Сухофрукты, в первую очередь изюм, курага, финики.
• Напитки: зеленый чай, какао, отвар шиповника.
• Травы: (в виде отваров) ромашка, зверобой, душица, мята.