ПОПУЛЯРНОЕ:

Диеты по крови гемокод ...

Диеты по крови гемокод Волкова алутест

Медики всего мира утверждают, что изнурение голодом небезопасно для организма. Гораздо более цивилизованный метод диета. Перечень извес...

Веснушки

Веснушки

Веснушки символ веселой ибеззаботной молодости. Неспешите сними расставаться, тем более что после 30-35 лет они обычно бледнеют, аиногд...

Аутоиммунные заболевани...

Аутоиммунные заболевания

Аутоиммунные заболевания это заболевания связанные с нарушением функционирования иммунной системы человека, которая начинает воспринима...

Кремлевская диета

Вот уже больше года Кремлевская диета занимает первые места в рейтинге самых модных диет в России. Своей кажущейся простотой и эффективностью она привлекает массу поклонников из числа любителей похудения без усилий. А медики тем временем бьют тревогу. Ведь за последние годы ни одна диета не давала такого количества осложнений, как кремлевка!

В чем провинились углеводы?

Основной принцип кремлевки жесткий контроль над поступлением углеводов. Каждому продукту присваивается свой индекс (в условных единицах или очках), отражающий содержание углеводов в 100 граммах продукта. Хотите похудеть наедайте в день не более, чем на40 очков, чтобы удержать вес не более, чем на 60. С таблицами содержания углеводов в продуктах можно ознакомиться в любой поваренной книге и на сайтах, посвященных диетам.

Чем же авторамкремлевки не угодили углеводы? Диетологи всего мира признают, что ихизбытокприводит к появлениюлишнеговеса, но уточняют, что опасность представляют лишь так называемые свободные сахара: глюкоза, сахароза, фруктоза, галактоза и лактоза.Этонаиболее доступный источник энергии для организма. При недостаточной физической активности свободные сахаране расходуются, а ложатся на бока уже в виде жиров.Не зряограничение потребления сладостей, кондитерских изделий, хлеба из муки тонкого помола, фаст-фуда, наконец, просто сахара, является основой любой разумной диеты.

Однакопонятие углеводы включает в себя еще и сахара фруктов и овощей (они не относятся к свободным!), крахмал, пектин, полисахариды, волокна. Эти вещества не просто полезны, а необходимы организму! Именно они обеспечивают нормальную работу мышц и головного мозга, регулируют усвоение многих питательных веществ,стимулируют работу кишечника и защищают от преждевременного старения. Фрукты и овощи, нешлифованные крупы, зерна, бобовые и хлеб грубого помола диетологи рекомендуют включать в рацион при ожирении.

Похоже, что авторам Кремлевской диеты сии тонкости неведомы. Чтобы удержаться в пределах 40-60 очков, вам придется забыть о существовании абсолютно всех сладостей, а также каш, макарон ибольшинства фруктов. Из овощейостаются самые низкоочковые: капуста, зеленый лук, огурцы, листовойсалат, редис ишпинат.

Но чем же тогда питаться? Пожалуйста, в вашем распоряжении практически все виды мяса, птицы и рыбы, а также колбаса и копчености ешьте на здоровье! Ведь большинство этих продуктов имеют индекс 0 1,5 у.е.

В ресторан с калькулятором

На первый взгляд, Кремлевская диета кажется простой и удобной. Ноэто только на первый згляд. Например, на 40 очков можно съесть порцию тушеных баклажанов (200 граммов 14 очков), салатик из огурцов и помидоров (150 граммов 5 очков), яблоко 12 очков, выпить стакан кефира 8 очков, и съесть много-много говядины или свинины.

Но для того, чтобы все это рассчитать, вам понадобятся таблицы индекса продуктов, кухонные электронные весы и калькулятор. Дома при наличии свободного времени произвести расчеты несложно.А как быть тем, кто питается на работе? Неужели являться в кафе с калькулятором и весами?

Поклонники кремлевки выходят из положения просто: начинают питаться одним мясом и рыбой. Причем зачастую пребывают на такой диете достаточно долго, забывая о рекомендованномпослаблении до 60 очков. А такое питание, хоть и сгоняет жирок с боков, для здоровья выходит боком.

Цена похудения

Эффективность Кремлевской диеты довольно высока: худеют 8 человек из 10. Но несмотря на столь впечатляющие результаты, многие прерывают диету из-за плохого самочувствия или ухудшения внешнего вида. Немудрено: избыток мяса приводит к появлению токсических продуктов неполного распада белка кетоновых тел, отравляющих организм. Кроме того, мясоедство нарушает и обмен солей, а это может проявиться болями в суставах и позвоночнике, нарушением работы почек, вплоть до формирования в них камней.

Не стоит забывать и о поступающих с мясом жирах. Конечно, в условиях недостатка углеводов они активнее расходуются и не откладываются прозапас. Но их неблагоприятное действие на состав крови (повышение уровня холестерина), состояние кожи, работу печени, желчевыводящих путей и поджелудочной железы остается.

Следовательно, кремлевка может подстегнуть развитие таких заболеваний, как мочекаменная и желчнокаменная болезнь, атеросклероз и стенокардия, нефрит и сахарный диабет, а у мужчин особо ярых поклонников диеты еще и подагры. Тем, кто уже страдает этими болезнями, Кремлевская диета просто противопоказана.

Иэто еще не все! Рацион, содержащий 60 граммов углеводов, не способен обеспечить нас необходимым количеством растительной пищи и теми компонентами, которые в ней присутствуют: клетчаткой, витаминами С и Е, бета-каротином, витаминами группы В имикроэлементами. Дефицит этих веществ проявляется в видезапоров,снижения иммунитета, нарушения работы репродуктивной системы, ухудшения состояния кожи, волос, ногтей и изменения стенок венозных и артериальных сосудов.

Если принимать во внимание и эти нарушения, то спектр побочных эффектов и противопоказаний Кремлевской диеты расширяется еще больше. Получается, что кремлевка подходит только абсолютно здоровым людям, не имеющим возрастной или наследственной предрасположенности к обменным, почечным, сердечно-сосудистым заболеваниям, но как раз таких, среди обладателейизбыточного веса единицы.

Кроме того, не стоит упускать из внимания и эффект зомбирования. Молодые люди, помешанные на своей фигуре, уже не могут отказаться от Кремлевской диеты, боясь повторно набрать вес. Они маниакально подсчитывают очки, боясь съесть лишнюю половинку яблока или выпить стакан сока. А голодание мозга на фоне низкого содержания в диете углеводов только усугубляет психогенные нарушения.

Так что, прежде чем ставить опасные эксперименты над собственным организмом, стоит, пожалуй, задуматься: нужна ли вам именно Кремлевская диета?

Белоусова Анна, врач-терапевт, диетолог

Источник: Журнал "Будь здорова"

Таблетки от ожирения

Таблетки от ожирения

Сразу оговоримся: насегодняшний день, как заверяют ученые, несуществует эффективного ибезопасного лекарства против ожирения. Однако эта болезнь излечима. О...

Коррекция веса стратегия и тактика

Коррекция веса стратегия и тактика

Сейчас возникла совершенно новая вистории человечества ситуация: вмире отпереедания страдает практически такоежечисло людей, что иотнедоедания. Рост уровня...

Диеты по крови гемокод Волкова алутест

Диеты по крови гемокод Волкова алутест

Медики всего мира утверждают, что изнурение голодом небезопасно для организма. Гораздо более цивилизованный метод диета. Перечень известных человечеству ди...

Диета по цвету

Диета по цвету

Дизайн дома и офиса, выбор одежды, макияж и прическа все это, так или иначе, основано на идее освоения цветового пространства. Даже в психологии появились ...

Кремлевская диета

Кремлевская диета

Вот уже больше года Кремлевская диета занимает первые места в рейтинге самых модных диет в России. Своей кажущейся простотой и эффективностью она привлекае...

Аутоиммунные заболевания

Аутоиммунные заболевания

Аутоиммунные заболевания это заболевания связанные с нарушением функционирования иммунной системы человека, которая начинает воспринимать собственные ткани...

Веснушки

Веснушки

Веснушки символ веселой ибеззаботной молодости. Неспешите сними расставаться, тем более что после 30-35 лет они обычно бледнеют, аиногда ивовсе исчезают. П...

Внелегочный туберкулез

Внелегочный туберкулез

Чаще всего туберкулез поражает легкие, ноиногда затрагивает идругие органы иткани человека: кости, кожу, мочеполовую систему, кишечник, глаза, мозговые обо...

Вши (педикулез)

Вши (педикулез)

Вши мелкие кровососущие насекомые, которые легко переходят отчеловека кчеловеку. Несмотря нато, что вприроде имеется до150видов вшей, они являются строго с...

Герпес

Герпес

Герпес вирусная инфекция, вызываемая семейством вируса Herpes herpes simplex, herpes varicella-zoster (возбудитель ветрянки иопоясывающего герпеса) ит.д.Ге...


© 2012 Ваш доктор тут