Всего одну калорию содержат только драже для свежего дыхания. Влюбой другой пище калорий больше. Веденапраздничном столе калорий втысячи раз больше, чем одна. Количество начинает быстро переходить вкачество, акачество неумещаться впривычных джинсах.

Советы диетологов редко бывают приятными иутешительными. Во-первых, чтобы незапускать собственную фигуру, необходимо всю жизнь чередовать строгие диеты ипериоды нормального питания. Во-вторых, есть можно все, что нравится, нопонемножку ижелательно ссиних тарелок: этот цвет уменьшает чувство голода. Правда, отказ отучастия впраздничном застолье истрадальчески-демонстративное жевание листика салата может испортить настроение иголодающему, иокружающим. Поэтому проносить мимо рта кусок жирного тортика нестоит. Лучше посвятить послепраздничные дни экспресс-диете, которая позволит снизить волчий аппетит ивернуться кпривычному режиму питания.

Диета Алисии Сильверстоун

Сегодня вСША очень популярна трехдневная разгрузочная диета актрисы Алисии Сильверстоун, позволяющая стабилизировать обмен веществ. Недостатком этой диеты может стать разве что еесебестоимость. Продуктовый набор сограниченным содержанием углеводов ижиров обойдется голодающей вкругленькую сумму. Так появляется лишний повод поразмыслить обо всех видах финансового иэстетического ущерба, нанесенного небольшой, ноувесистой порцией салата смайонезом.

В первый день назавтрак можно выпить 170граммов грейпфрутового сока исъесть чашку злаков грубого помола, залитых соевым молоком. Обед немного скромнее: гамбургер, между булками которого зажаты 170граммов овощей, плюс полчашки вареной фасоли. Ужин нетакой сиротливый: 115граммов сверхтвердого сыра тофу, поджаренного счашкой грибов ичашкой стручкового гороха надве чашки сваренного напару риса, плюс десерт: два пирожка срисом и2чайных ложки варенья или джема.

На второй день призрак голодной смерти начинает понемногу отодвигаться: назавтрак полагаются два блина сосвежими ягодами. Зато вобед чашка тушеных овощей; початок горячей вареной кукурузы ипорция фруктового салата. Наужин можно полакомиться двумя ломтиками пиццы ссыром, большой тарелкой овощного салата идвумя сливами.

Вечером третьего дня, позаверениям Алисии, встав навесы, вызаметите, как испарились 2 4килограмма. Нодовечера предстоит питаться так: два ломтика низкокалорийного хлеба ссоево-сырным кремом назавтрак, чашка тушеных овощей иломтик ржаного хлеба наобед. И, наконец, наужин два больших перца сначинкой изриса икукурузы; чашка сваренной напару капусты брокколи, авкачестве десерта нежирный йогурт инемного клубники.

Диета Софи Лорен

Софи Лорен настолько любит вкусно поесть, что даже ееразгрузочная диета (позволяющая сбросить до5килограммов) содержит немало продуктов, приятных желудку чревоугодника.

День первый. Назавтрак 170граммов апельсинового сока исваренное вкрутую яйцо. Наобед салат излюбых овощей с60граммами нарезанной ломтиками индейки инежирным сыром, выложенным налистья салата. Ужин: 115граммов макарон скреветками; салат изшпината снизкокалорийной заправкой ияблоко надесерт.

Во второй день назавтрак нас ждет чашка злаковых грубого помола снежирным молоком. Вобед салат изсвежих фруктов иполчашки прессованного творога. Ужин: 115граммов (небольше, неменьше!) спагетти сфрикадельками изпостной индейки; листья салата, смешанные спостной заправкой. Надесерт можно позволить себе грушу.

Завтрак третьего дня будет состоять изнежирного сыра. Наобед 115граммов зеленого салата свареной курицей. Наужин можно себя побаловать 170граммами лазаньи снежирным сыром, большой порцией салата изразличной зелени спостной заправкой идвумя персиками надесерт.

Диета Эдиты Пьехи

Если заморские диеты вас невоодушевляют, всегда можно воспользоваться опытом отечественных звезд шоу-бизнеса.

Например, Эдита Пьеха после плотных застолий садится напяти- или пятнадцатидневную диету, взависимости оттого, сколько излишеств было позволено ранее. За5дней можно потерять 3килограмма, за15дней ивсе 8. Конечно, меню нестоль разнообразное, как уСофи Лорен, ночервячка заморить можно.

Назавтрак вареное яйцо, бекон иобезжиренный йогурт. Вобед цыпленок-гриль, тушеные овощи. Наужин картофель вмундире, салат. Впромежутках можно питаться яблоками.

Правило состоит втом, что углеводы ибелки нельзя употреблять вместе (например: мясо, рыбу ияйца неследует смешивать срисом, картофелем, макаронами ихлебом). Овощи можно есть счем угодно, цитрусовые (лимоны, апельсины) сбелками, асладкие фрукты суглеводами.

Диета Лаймы Вайкуле

Если финансы поют романсы, томожно попробовать мини-диету Лаймы Вайкуле. Лайма постится наней 9дней: три дня вареный рис, три дня зеленые яблоки, три дня вареная курица. Нодля начала можно поголодать 3дня. После этой диеты 2-3 килограмма легко уйдут внебытие.

Диета Ларисы Долиной

Можно вспомнить еще иокефирной диете Ларисы Долиной. Втечение трех дней нужно пить кефир, наобед можно позволить нежирный творожок. Недостаток диеты втом, что некаждый организм адекватно относится кмолочным продуктам.

Существует также народная диета для слабых духом тех, для кого день без котлеты иконфеты пропал даром. Суть диеты проста: три дня голодовки сменяются четырьмя днями нормального (нобез обжорства!) питания. Эти дни чередуются дотех пор, пока лишние килограммы неканут влету.

Первый день. Завтрак: черный кофе или чай без сахара, ломтик сыра. Второй завтрак: небольшое яблоко. Обед: вареное яйцо иогурец (свежий или соленый), салат изсвежей капусты,ломтик хлеба. Ужин: 100граммовотварного тунца или трески,вареная свекла, 200граммовцветной капусты. Перед сном, чтобы небыло тоскливо, можно съесть яблоко или апельсин.

Второй день. Завтрак: черный кофе или чай без сахара,ломтик хлеба, две столовые ложки джема без сахара. Второй завтрак: половинка грейпфрута. Наобед положено: полбанки консервированного тунца вмасле, 4редиски, ломтик хлеба. Ужин: 100граммовкурицы без кожи ижира, 100граммоввареной зеленой фасоли иодна свеколка. Перед сном воголодавший желудок можно закинуть 50граммов чернослива изалить его чаем.

На третий день нас ждет традиционный завтрак, состоящий изчерного кофе или чая без сахара, яйца (влюбом виде вареного, всмятку, ввиде омлета) иломтика хлеба. Вкачестве второго завтрака апельсин. Наобед:стакан зернистого творога иовощной салат. Наужин 2сосиски, 200граммовсвежей капусты. Ияблоко перед сном.

Чтобы закрепить результаты после разгрузочных дней, диетологи советуют ничего неесть после 7вечера, ненабрасываться насладкое ихлеб. И, конечноже, побольше двигаться!

Источник: Журнал Будь здорова